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怎样改善高依恋焦虑

标签:情感 | 来源:中国妇女报 | 作者:馨安

高依恋焦虑个体在亲密关系中缺乏自信,认为自己不值得被爱,并极度缺乏安全感,因此他们常常对伴侣大发雷霆,用过激的情绪反应来获得伴侣的关注和爱。

那么高依恋焦虑者应该如何改善呢?

正确处理自己的情绪。

缓解依恋焦虑最好的时间绝不是在闹矛盾时,而是在平凡的日常,如果你在每一次心情不好,感到焦虑,就想黏住对方的时候,其实也就牺牲掉了自我成长的机会,所以你需要从这种捆绑中解脱出来,提醒自己:Ta不是唯一能够解决我情绪的人,我自己才是。

培养自己的目标,重建自信。

找一项可以独立于伴侣进行的兴趣、爱好或工作,为自己设定合理的目标,并为之付出努力。当你沉浸其中,在这个过程中体会独立成长的乐趣,提升自我效能感和信心。

冲突中不轻易下结论。

每次吵架和闹矛盾后,试着觉察自己的情绪,尽量不要在情绪过激时做任何决定和结论。人在激烈情绪下说的话,通常有失偏颇,等平静下来之后,往往会发现根本不是自己的真心话,而后果却很难收拾。因此,试着在吵架两天后,再试图做决定和结论。


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  • 编辑:韩佳宁 ????2019-11-26

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